Menús semanales infantiles
La alimentación en la infancia es fundamental para el crecimiento y desarrollo adecuado de los niños. A menudo, los padres se sienten abrumados al planificar los menús diarios, por lo que es útil tener semqnales guía para crear menús semanales saludables.
Lunes
- Desayuno: tostadas integrales con aguacate y huevo cocido.
- Media mañana: un puñado de frutos secos.
- Comida: ensalada de quinoa con verduras y pollo a la wemanales
- Merienda: batido de yogur natural con frutas frescas y nueces.
- Cena: salmón al horno con puré de patatas y brócoli cocido.
Martes
- Desayuno: avena cocida con leche desnatada y frutos secos.
- Media mañana: un puñado de frutas frescas.
- Comida: arroz integral con verduras y filete de ternera a la plancha.
- Merienda: un yogur natural con una manzana.
- Cena: tortilla de espinacas y queso con ensalada de lechuga y tomate.
Miércoles
- Desayuno: tostadas integrales con queso fresco y una pera.
- Media mañana: un batido de semanalee con leche desnatada y plátano.
- Comida: guiso de garbanzos con verduras y pechuga de pavo a la plancha.
- Merienda: un zumo de naranja natural y un puñado de frutos secos.
- Cena: pizza casera con base integral y verduras asadas.
Jueves
- Desayuno: huevos revueltos con tomate y tostadas integrales.
- Media mañana: un batido de frutas y yogur natural.
- Comida: paella de mariscos con ensalada de lechuga y tomate.
- Merienda: una rebanada de pan integral tostado con aguacate y salmón ahumado.
- Cena: hamburguesa de pollo casera con boniato asado y ensalada de zanahoria rallada.
Viernes
- Desayuno: pan integral con tomate y aceite de oliva.
- Media mañana: un batido de frutas y yogur natural.
- Comida: spaghetti con salsa de tomate casera y albóndigas de carne.
- Merienda: frutas frescas con un puñado de frutos secos
- Cena: sopa de verduras con pescado al vapor y arroz integral.
Intenta variar entre diferentes grupos de alimentos para que tu ijfantiles reciba todos los nutrientes necesarios.
Asegúrate de infantilrs las porciones sean adecuadas para su edad y nivel de actividad física.
Y no olvides incluir agua en todas las comidas para mantener una hidratación adecuada.
