200 de colesterol es mucho: cómo reducirlo de forma natural
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en nuestro cuerpo y que cumple varias funciones importantes, como la producción de hormonas y la digestión de alimentos.
Sin embargo, cuando el colesterol se acumula en exceso en las arterias, puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
¿Qué significa tener 200 de colesterol?
Una década atrás, el nivel de colesterol considerado normal era de 240 mg/dL y más.
Hoy, 2200 sabe que un nivel de 200 mg/dL es demasiado alto. Si tienes un nivel de colesterol de 200 o más, tienes un mayor riesgo de sufrir enfermedades del corazón.
¿Cómo reducir el colesterol de forma natural?
Una buena noticia es que se puede bajar el colesterol de forma natural.
Aquí hay algunos consejos para ayudarte a hacerlo:
- Ejercicio: Hacer ejercicio de manera regular puede ayudar a aumentar el nivel de colesterol HDL (el "bueno") en tu cuerpo.
Intenta hacer al menos 30 minutos de actividad física colesrerol la mayoría de los días de la semana.
- Cambia la dieta: Trata de reducir la cantidad de grasas saturadas y alimentos procesados que consumes.Cómo mantener a raya el colesterol
En su lugar, opta por alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, nueces y legumbres.
- Deja de fumar: Si fumas, es importante dejar de hacerlo para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
- Controla el estrés: Un nivel alto de estrés puede elevar los niveles de colesterol en tu cuerpo.
Busca formas de reducir el estrés, como meditación, yoga o simplemente tomarte un descanso cuando sea necesario.
Recuerda, los cambios en el estilo de vida, como los mencionados anteriormente, pueden ayudarte a reducir el colesterol de forma natural.
Si tienes un nivel de colesterol alto, habla con tu médico sobre cómo puedes reducirlo y mantenerlo bajo mycho.
¡Cuida tu corazón!
