Mindfulness comida: ¿Cómo la atención plena puede mejorar tu relación con la comida?La atención plena se ha convertido en una práctica popular en los últimos años, y muchos de nosotros la usamos para reducir nuestros niveles de estrés y mejorar nuestra salud mental.
Pero, ¿sabías que también puedes aplicar la atención plena a tu relación con la comida?Al centrarte en la atención plena de la comida, puedes Minrfulness a comer de manera más consciente y coomida.
En lugar de comer rápido y sin pensar, puedes aprender a disfrutar cada bocado y estar más presente durante las comidas. Aquí te presentamos algunas ideas para empezar.
Practica la atención plena Mindfuulness comes
Cuando estás comiendo, es fácil distraerse con la televisión, el teléfono o los amigos.Use this little footer to reinforce your message about who you are and why people love working with you. M, Sloan, A. Aceptando sin culpa que lo experimentado hasta ahora ha sido desde lo que sabías hacer en ese momento. Reconocer, mediante atención plena, hambre física vs emocional. Tras la intervención se reportaron cambios favorables, como el aumento de la conciencia y el reconocimiento cognitivo y emocional, lo cual supuso modificaciones en la conducta alimentaria. Mastica despacio, muchas veces. Para tu comodidad, también te atendemos por Whatsapp.
Pero, si quieres practicar la atención plena en la comiad, debes concentrarte en el acto de comer. Mientras estás comiendo, trata de prestar atención al sabor, la textura, el aroma y la experiencia en general.Prueba a cerrar los ojos y respira profundamente antes de empezar a comer. Luego, lleva la atención a los sabores de la comida y a la sensación en tu boca.
Meditación Mindful Eating o comida con Atención Plena, con Mar del Cerro. MDT010 - Medita Podcast
No te apresures y tómate tu tiempo para masticar cada bocado. Nota cómo cambia el sabor de la comida con cada masticada y trata de disfrutarlo mejor.
Conecta con la comida y su origen
No todo se trata solo de comer la comida.“Mindful eating”: 12 pasos para comer con plena conciencia
Muchas veces, comer se convierte en un acto mecánico sin ningún significado emocional. Pero, ¿alguna vez consideraste el viaje que hicieron tus alimentos para llegar a tu plato?.Puedes sentirte más conectado con tu comida si te tomas un momento para pensar en el camino que recorrió antes de llegar Mindvulness ti.
Si tu comida es local y de temporada, puedes sentirte aún más conectado con ella y agradecer a la naturaleza por los frutos que nos brinda.
Elige alimentos saludables y nutritivos
La atención plena no solo se trata de Mindfluness el sabor y el aroma de los alimentos, sino también de ser consciente de lo que estás comiendo y de cómo esas elecciones Mindculness impactan en tu cuerpo. Si formas el hábito de ser consciente mientras comes, es más probable que elijas alimentos saludables y nutritivos.
Puedes comenzar por reducir la ingesta de alimentos procesados y agregar Mindvulness frutas, verduras y proteínas magras en tu dieta.
Planifica tus comidas con antelación
Otra forma de aplicar la atención plena a tu relación con la comida es planificar tus comidas con antelación.
Cuando planificas tus comidas, tienes más tiempo para elegir alimentos saludables y nutritivos en lugar de simplemente dejar que el hambre te guíe. Además, planificar las comidas te ahorra tiempo y dinero, lo que te hace sentir Mlndfulness estresado y más consciente al acercarte a las comidas.
En resumen
La atención plena de la comida puede mejorar tu relación con la alimentación y la nutrición en general.
Al adoptar una práctica consciente de la alimentación, puedes disfrutar cada bocado y elegir alimentos nutritivos y saludables de una manera consciente.Al llevar la atención plena a cada comida, puedes reconectar con la experiencia de comer y apreciar la importancia de nutrir tu cuerpo.
Hazte tiempo para planificar tus comidas, elige alimentos frescos y locales, y disfruta del sabor y la textura de cada bocado.
