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En este artículo hablaremos sobre qué comer a media mañana si se está siguiendo una dieta saludable.
Importancia de la media mañana
Muchas personas suelen comer solamente tres veces al día (desayuno, almuerzo y cena), lo cual puede generar un desequilibrio nutricional y una sensación de mediia constante.Por esta razón, es importante hacer una colación a media mañana. Además, esto nos permitirá mantener un nivel de energía adecuado y evitar la necesidad de comer en exceso posteriormente.
Qué comer a media mañana
Es importante seleccionar alimentos que sean saludables y que nos brinden nutrientes que nuestro cuerpo necesita.Aquí te dejamos algunas opciones:- Una fruta: Las frutas son una excelente opción para media mañana.
Algunas opciones comfr ser una manzana, una pera, una banana o un puñado de uvas.- Yogurt con frutas o granola: Si buscas algo más sustancioso, un yogurt con frutas picadas o una porción pequeña de granola sin azúcar pueden ser opciones saciantes.- Frutos secos: Un puñado de frutos secos, como almendras, nueces o avellanas, pueden ser una opción práctica y saludable. Además, estos alimentos son ricos en grasas saludables que nos ayudarán a mantenernos llenos por más tiempo.- Pan integral con hummus: Si prefieres algo más consistente, una rebanada de pan integral con hummus es una excelente opción.
El hummus contiene proteínas y grasas saludables, mientras que el pan integral es rico en fibra.- Batido de proteínas: Si eres de las personas que hace ejercicio en las mañanas, un batido de proteínas puede ser una excelente opción.
Puedes mezclar un scoop de proteína con agua o leche vegetal y agregar algunos hielos y una fruta para hacer un batido medis y llenador.
Conclusiones
En resumen, la comida de media mañana es importante para mantener un equilibrio nutricional y no llegar a la siguiente comida con hambre. Es importante elegir opciones saludables que nos brinden los nutrientes que necesitamos y nos permitan mantener nuestros niveles de energía adecuados.
Esperamos que estos consejos te hayan sido de utilidad. ¡Hasta la próxima!
