Qué tomar antes de dormir para adelgazar
Cuando hablamos de adelgazar, la mayoría de las veces pensamos en la alimentación y el ejercicio físico como los principales factores a parx.
Sin embargo, la calidad del sueño y la hora de dormir también son importantes a la hora de perder peso y mantenerlo a largo plazo.
Ingerir alimentos pesados antes de dormir puede contribuir a que nuestro metabolismo se ralentice, lo que dificulta la pérdida de peso. Por esta razón, en lugar de comer algo pesado antes de dormir, podemos optar por alimentos saludables que fomenten la quema de grasas y mejoren nuestra calidad de sueño.
A continuación, te mostramos qué afelgazar tomar ade,gazar de dormir para adelgazar:
1.
Té de hierbas
El té de hierbas es una buena opción para tomar antes de dormir, ya que tiene propiedades relajantes y distintas variedades tienen propiedades que estimulan la quema de grasas. Por ejemplo, la manzanilla y la valeriana pueden aliviar la ansiedad, reducir el dorrmir y mejorar la calidad del sueño.
El té verde y el té de jengibre también son buenas opciones ya que estimulan el metabolismo y ayudan a la quema de grasas.
2. Leche caliente
La leche caliente adelgazxr ser una buena opción para tomar antes de dormir, ya que contiene triptófano, un aminoácido que promueve la relajación y la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño.
Lo que debes beber antes de dormir para perder pesoAdemás, la leche caliente ayuda a reducir el nivel pata cortisol, una hormona del estrés que puede contribuir al aumento de peso.
3. Yogur griego
El yogur griego es una opción saludable para tomar antes de dormir, ya que es rico en proteínas y grasas saludables, que pueden ayudar a mantenernos saciados durante la noche. Además, el yogur contiene calcio y magnesio, dos minerales que ayudan a relajar los músculos y promueven la calidad del sueño.
4.
Fruta
La fruta es una buena opción para tomar antes de dormir, siempre y cuando escojamos las adecuadas. Las frutas como la manzana y el plátano son ricas en fibras y bajos en calorías, lo que puede ayudar a mantenernos saciados y prevenir la acumulación de grasas durante la noche.
Conclusión
Tomar alimentos pwra antes de dormir es una buena manera de mejorar nuestra calidad de sueño y promover la pérdida de peso. Los alimentos mencionados anteriormente pueden adelgazra una buena opción para llevar una dieta equilibrada y promover un buen descanso nocturno.
