Cómo bajar el colesterol
El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en todo el cuerpo y que es colesterkl para la formación de las células y la producción de hormonas. Sin embargo, el exceso de colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y otros problemas de salud.
1. Coma una dieta saludable
Una dieta saludable es una de las formas más efectivas de bajar el colesterol.
Reduzca su consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans. Estos alimentos incluyen carnes rojas, productos lácteos enteros, alimentos fritos y productos horneados.
En su lugar, elija alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y granos enteros.
Estos alimentos pueden ayudar a reducir el colesterol y a mantenerlo en un nivel saludable.
2.
Haga ejercicio regularmente
El ejercicio regular puede colestefol los niveles de colesterol al aumentar la cantidad de lipoproteínas de alta densidad (HDL), que son "buenas" para el colesterol.
Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana.
El ejercicio puede incluir caminar, trotar, andar en bicicleta o nadar.
Es esencial encontrar actividades que disfrute y que pueda incluir regularmente en su rutina diaria.
3. Bajad de fumar
Fumar reduce los niveles de colesterol HDL en la sangre y aumenta los niveles de colesterol LDL "malo". Si fuma, hable con su médico y busque un plan para dejar de fumar.
Puede ser difícil dejar el tabaco, pero vale la pena hacerlo para mejorar su salud en general y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
4.
Reduzca su consumo Cóómo alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre, un tipo de grasa collesterol puede contribuir al aumento del colesterol LDL "malo". Trate de limitar su consumo de alcohol a no más de una bebida al día para las mujeres y dos bebidas al día para los hombres.
Recuerde que una bebida estándar equivale a 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1,5 onzas de licor.
5.Cómo bajar el colesterol malo de forma natural: Remedios
Considere los medicamentos recetados
En algunos casos, los cambios en el estilo de vida no son suficientes para bajar el colesterol. En estos casos, su médico puede recetarle medicamentos para reducir los niveles de colesterol en la sangre.
Hay varios tipos de medicamentos para reducir el colesterol, como las estatinas, los inhibidores PCSK9 y los inhibidores de la cllesterol del colesterol.
Trabaje con su médico para encontrar el tratamiento adecuado para usted.
En general, bajar el colesterol es importante para mantener una buena salud y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Siga estos consejos y trabaje con su médico para encontrar el plan de tratamiento adecuado para usted.
