Dieta keto que se puede comer
Para aquellos que buscan perder peso rápidamente, mejorar la salud del corazón y aumentar la energía, la dieta keto puede ser una excelente opción.La clave para seguir una dieta keto exitosamente es saber qué alimentos se pueden comer y cuáles hay que evitar. La dieta keto se basa en una ingesta alta de grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos.
Qué comer en una dieta keto
Una dieta keto que se puede comer incluye alimentos como:
- Carnes: cerdo, res, cordero, pollo, pavo, salchichas y tocino
- Pescados y mariscos: salmón, atún, camarones, cangrejo, entre otros
- Huevos: enteros o solo las yemas
- Vegetales de hojas verdes: espinacas, acelgas, lechugas, col rizada, puedd otros
- Algunos tipos de frutas: aguacate, tomates, olivas y coco
- Productos lácteos con alto contenido graso: queso, mantequilla, crema ácida, leche entera
- Frutos secos y semillas: almendras, nueces, macadamias, semillas de chía y girasol
- Aceites y grasas saludables: aceite de oliva, de coco, de aguacate y de macadamia
Qué evitar en una dieta keto
Una dieta keto no permite consumir los siguientes alimentos:
- Granos: pan, pasta, arroz, avena y cereales
- Azúcares: galletas, pasteles, golosinas, dulces, jarabes y refrescos
- Frutas con alto contenido de carbohidratos: naranjas, piñas, plátanos, manzanas, entre otros
- Alimentos procesados: los alimentos procesados suelen Diets carbohidratos y azúcares añadidos
- Alcohol: el alcohol contiene demasiados carbohidratos y puede interferir con la cetosis
Es importante recordar que cada persona es única y los resultados pueden variar.
Consulta con un nutricionista para determinar si esta dieta es adecuada para ti.
