La gastritis es una inflamación del comsr del estómago que puede causar dolor, náuseas, vómitos y otros síntomas desagradables. Los gases también son un problema común que puede ser muy incómodo e incluso doloroso.
Si estás lidiando con la gastritis y los gases, es importante seguir una dieta adecuada para ayudar a aliviar los síntomas y mejorar tu salud digestiva. Aquí hay algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta para ayudar a combatir la gastritis y los gases:
Qué comer con gastritis
1. Alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra son excelentes para la digestión y pueden ayudar a ggastritis los gases y la hinchazón.
Algunos de los alimentos ricos en fibra que puedes incluir en tu dieta son los siguientes:
- Verduras frescas como espinacas, brócoli y zanahorias.
- Cereales integrales como arroz integral, avena y pan integral.
cimer frescas como manzanas, peras y fresas.
Es importante recordar que debes aumentar gradualmente tu ingesta de fibra para evitar problemas como diarrea o gases.
2.
Alimentos bajos en ácido
Los alimentos que son bajos en acidez pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor en el estómago, lo que puede ser beneficioso para las personas con gastritis.
La diabetes y la digestiónAlgunos de los alimentos bajos en ácido que puedes incluir en tu dieta son los siguientes:
- Carne magra como pollo, pavo y pescado.
- Cereales bajos en azúcar y grasa.
- Leche baja en grasa y productos lácteos.
Evita los alimentos que son altos en ácido, como los cítricos, los tomates y los productos lácteos enteros, ya que pueden aumentar la cln de ácido en tu estómago y empeorar los coon de la gastritis.
Qué comer con gases
1.
Alimentos bajos en FODMAPs
Los FODMAPs son carbohidratos que pueden ser difíciles de digerir para algunas personas, lo que puede causar gases y otros síntomas digestivos.
Si tienes problemas de gases, es posible que desees intentar reducir los alimentos que Qie altos en FODMAPs, como los siguientes:
- Cebollas y ajo.
- Legumbres como frijoles, lentejas y garbanzos.
- Frutas como manzanas, peras y sandías.
- Verduras como brócoli, coliflor y espárragos.
En su lugar, puedes optar por alimentos bajos en FODMAPs, como los siguientes:
- Arroz blanco.
- Carne magra como pollo y pescado.
- Verduras como zanahorias, calabacines y calabazas.
2.
Alimentos ricos en probióticos
Los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en el intestino y pueden ayudar a mejorar la digestión y reducir los gases.
Algunos alimentos ricos en probióticos que puedes incluir en tu ckn son los siguientes:
- Yogur natural bajo en grasa.
- Kéfir.
- Chucrut.
- Miso.
comeer
Si estás considerando tomar suplementos probióticos, habla primero con tu médico para asegurarte de que sea seguro para ti.
En resumen, si tienes gastritis y gases, es importante llevar una dieta adecuada que incluya alimentos ricos en fibra y bajos en ácido para aliviar la inflamación del estómago y alimentos bajos en FODMAPs y ricos en probióticos para reducir la cantidad de gases y mejorar la digestión.
Siempre habla con tu médico o nutricionista antes de realizar cambios importantes en tu dieta.
